MAU TUBUH SEHAT DAN BUGAR?PENUHI MEJA MAKAN DENGAN 6 SUPERFOOD INI

Siapa tak ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar? Semua orang tentu ingin memilikinya. Nah, selain dengan rajin olahraga dan melakukan aktivitas fisik, pilih-pilih juga asupan yang tepat agar kesehatan tubuh semakin terjaga.

Dirangkum detikHealth dari CNN, berikut 6 contoh makanan super atau yang lebih populer dengan sebutan superfood yang bisa menjadi pilihan Anda :

Apel dan blueberry

Buah segar ini memiliki kandungan kalori sekitar 50 kalori saja, namun cukup mengenyangkan karena kaya akan kandungan serat dan air. Selain itu, buah apel juga merupakan sumber yang baik dari antioksidan, vitamin C, dan juga kalium. Sebelum mengonsumsinya, pastikan Anda membersihkannya terlebih dahulu dengan menggunakan air bersih mengalir ya.
Selain apel, blueberry dan buah-buahan lain yang termasuk dalam kategori berry seperti raspberry dan stroberi juga dianggap sebagai superfood. Alasannya, buah ini mengandung antioksidan dan fitonutrien cukup tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi kolesterol dan mengurangi risiko kanker.

Ikan salmon

Daging ikan salmon mengandung cukup tinggi asam lemak omega-3 yang berdasarkan hasil studi dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Asam lemak omega-3 bekerja dengan mengurangi reaksi peradangan dan mengikis plak yang menempel di pembuluh darah. Selain itu, daging ikan salmon juga merupakan sumber yang baik dari protein.

Telur

Sarapan dengan asupan yang tinggi akan protein diketahui merupakan cara yang baik untuk menjaga agar nafsu makan tak berlebihan sepanjang hari. Nah, salah satu jenis asupan yang bisa Anda pilih adalah telur.

Telur kaya akan kolin, yang dapat membantu membantu menjaga kesehatan hati karena membuang kelebihan kolesterol dan lemak dalam hati. Selain itu, telur juga merupakan salah satu nutrisi otak yang diperlukan dalam pembentukan phosphatidylcholine dan sphingomyelin.

Kacang almond

Banyak orang yang sedang berdiet memilih untuk menjauhi asupan kacang-kacangan karena dianggap tinggi kalori dan lemak. Namun hasil studi justru menyebutkan bahwa konsumsi segenggam kacang, seperti almond, dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak. Kacang almond juga disebut kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat.

Teh hijau

Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat mencegah Anda makan berlebihan. Oleh sebab itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan hidrasi Anda setiap waktu. Jika Anda memilih untuk minum teh hijau, maka manfaat lain juga bisa Anda dapatkan. Pasalnya teh hijau juga dikenal kaya akan kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kanker.

Yoghurt

Prosuk susu rendah lemak seperti yoghurt juga merupakan salah satu asupan superfood yang baik. Sebuah studi mengungkapkan bahwa wanita yang terbiasa rutin mengonsumsi 1.400 mg kalsium per hari membakar lemak lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.