STOP SERANGAN STROKE BERULANG.

Orang yang sudah pernah terserang stroke berisiko terkena stroke berulang. Karena itu, perawat di rumah dan dokter harus bekerja sama untuk mencegah serangan stroke tidak kembali.

Ada banyak faktor yang bisa membuat stroke menyerang, salah satunya lewat makanan. Di sadari atau tidak, makanan yang enak di mulut belum tentu bermanfaat bagi tubuh. Sebut saja makanan yang mengandung santan, enak di mulut tapi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.

Nah, sebelum stroke menyerang, ada baiknya memperhatikan makanan yang masuk ke tubuh. Apalagi jika stroke pernah menyerang Anda, bisa dipastikan makanan Anda akan dibatasi dengan ketat. Tidak enak bukan?

Berikut kiat sehat agar terhindar dari serangan stroke, baik bagi orang yang pernah terkena stroke maupun yang belum :

• Makan dengan menu seimbang dan sesuai kalori yang dibutuhkan.
• Kurangi asupan gula dan garam.
• Perbanyak asupan sayur dan buah yang tinggi serat untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan kolesterol.
• Kurangi makanan yang digoreng, terutama dengan minyak yang dipakai berulang kali. Gantilah atau selingi dengan makanan yang direbut atau dikukus.
• Hindari camilan berlemak tinggi seperti tar atau cake. Ganti dengan buah.
• Susunlah menu makanan dengan bahan rendah lemak, misalnya perbanyak tahu dan tempe. Hindari santan dan minyak goreng.
• Bila masak daging, singkirkan lemaknya.
• Pilihlah susu rendah lemak.
• Batasi asupan soda.
• Hindari makanan kaleng yang mengandung banyak natrium.
• Hindari makanan atau bumbu yang mengandung garam natrium.
• Jangan lupa, berhentilah merokok.